Spostare l’equilibrio in modo mirato per favorire lo svolgimento del seguente elemento

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Muoversi in vario modo in appoggio controllato»

Consigli

• I ginnasti devono allenare questi esercizi sempre da entrambi i lati.
• All’inizio fai eseguire gli esercizi a un’altezza ridotta o mettendo in sicurezza la postazione con tappetoni per ridurre eventuali paure e garantire la sicurezza.

Varianti

Spostare l’equilibrio su un lato

• Spostamento del peso su un lato, partendo da una posizione d’appoggio frontale. Il tutto gestito in forme ludiche
• Eseguire rotazioni su una linea della palestra o su una panchina rovesciata
• Spostamento del peso alla sbarra, se possibile l’altra mano lascia brevemente la presa

Eseguire movimenti dopo lo spostamento del peso

• Rotazioni in appoggio su uno staggio della parallela o alla sbarra
• Infilata della gamba
• Mezza rotazione dal seggio trasversale all’appoggio frontale
• Mezza rotazione dall’appoggio frontale all’appoggio dorsale o viceversa