Den Handstand sicher und variantenreich ausführen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»
Tipps
- Ein korrekter und sicherer Handstand ist die Grundlage für viele fortgeschrittene Elemente im Geräteturnen. Trainiere den Handstand intensiv und vielseitig.
- Achte bei den schwierigeren Handstandformen immer auf die korrekte Ausführung, insbesondere auf den offenen Arm-Rumpf-Winkel und die Kopfposition zwischen den Armen.
Variationen
Statisch
- Verschiedene Beinhaltungen (gegrätscht, gespreizt, gestreckt) und dynamischer Wechsel
- Verschiedene Geräte und Untergründe (z. B. Matten, Bodenbarren, Barren, Boden, Reck, Ringe, Schaukelgriffe, flaches Minitrampolin)
- Halten der Position unter Kraftimpulsen von aussen
In Bewegung
- Mit und ohne Hilfe
- Verschiedene Richtungen (vorwärts, rückwärts, seitwärts)
- Um die Längsachse drehen
- Verschiedene Geräte und Untergründe
Körperpositionen im Handstand
- An Wand C+ und C− statisch halten
- I halten, während zwei Personen die Turnerin oder den Turner hin und her pendeln
- I im Handstand hüpfend auf einem flachen Minitrampolin halten (mit Hilfe)
Weitere Formen
Verticale Bingo
I compiti ludici hanno il vantaggio di rendere l’apprendimento più motivante. Il gioco del bingo in tre livelli di difficoltà. I compiti ludici hanno il vantaggio di rendere l’apprendimento più motivante. Il gioco del bingo…
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Seduta interna, incastrare i piedi nello staggio alto, abbassarsi all’indietro, arrivare alla posizione in piedi attraverso la verticale
Riuscire a realizzare una verticale perfetta è il presupposto fondamentale per l’esecuzione di questo elemento. Riuscire a realizzare una verticale perfetta è il presupposto fondamentale per l’esecuzione di questo elemento….
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Appoggio in avanti sullo staggio basso, abbassarsi in verticale ed effettuare una rullata
Per eseguire correttamente questo elemento è importante riuscire a realizzare una verticale perfetta. Per eseguire correttamente questo elemento è importante riuscire a realizzare una verticale perfetta.
