Eseguire salti elevati in maniera controllata e variata

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Rincorsa ritmata, stacco energico e atterraggio sicuro»

Consigli

• Controlla che i ginnasti, al momento dello stacco, portino le braccia in alto, al fine di sostenere il movimento.
• L’elevazione deriva dall’energia della rincorsa. Se la rincorsa non riesce correttamente, vale la pena di ridurre la velocità e aumentarla nuovamente in seguito.
• Lascia che i bambini inventino nuovi salti favorendo così anche esperienze gratificanti.

Varianti

• Durante lo stacco, lanciare una palla il più in alto possibile con le due braccia. Inizialmente svolgere gli esercizi al suolo con poco slancio (movimento controllato e lancio della palla possibilmente in verticale). Nelle seguenti varianti, eseguire il movimento delle braccia verso l’alto senza palla
• Dal trampolino di legno al muro, toccare il muro con entrambe le mani il più in alto possibile.
• Stacco con movimento delle braccia verso l’alto da diverse superfici d’appoggio (ad es. suolo, booster, trampolino di legno, minitrampolino)
• Eseguire diversi salti con o senza rincorsa (ad es. salto in estensione, salto a gambe divaricate, salto raggruppato, rotazioni da ambo i lati, salto freestyle)
• Eseguire una sequenza di diversi salti (ad es. al suolo o su un airtrack)
• Variare il movimento delle braccia o non eseguirlo volutamente (esperienza contrapposta)