Ginnastica agli attrezzi – Forme di allenamento per le forme caratteristiche
Alzare il bilanciamento in sospensione in maniera controllata
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Sospendersi e bilanciare»
Consigli
- Un fattore decisivo per poter bilanciare in alto è il momento giusto per eseguire la courbette. La courbette deve essere svolta (sia nello slancio in avanti, sia in quello indietro) dopo la linea verticale, affinché l’impulso vada verso l’alto.
- Aiuta i tuoi ginnasti con indicazioni vocali (o altri segnali acustici) a trovare il momento ottimale. Nello slancio avanti puoi ad esempio usare un «eeeee ora»; durante il «eeeee» devono assumere una C− e al «ora» deve avvenire un rapido cambio in C+.
- Spesso posizioni mancanti o sbagliate impediscono un ritmo corretto e quindi slanci elevati. Se il ginnasta assume una C− nello slancio avanti in preparazione della courbette troppo presto, anche la courbette verrà eseguita troppo presto. Quindi nello slancio avanti, in una prima fase, presta soprattutto attenzione a una posizione C+ stabile.
Varianti
- Diversi attrezzi e tipi di presa: presa dorsale, presa palmare, presa mista alla sbarra e in sospensione alle parallele
- Nello slancio avanti, calciare una palla
- Esercitarsi con e senza laccetti
- Variare l’altezza della sbarra
- Durante il bilanciamento indietro passare a una postura C+ e svolgere un’uscita alla stazione
Altre forme di allenamento
Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Bilanciamento sulla sbarra alta
Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo
