Eseguire salti in maniera sicura ed energica – Giardino dei salti
Le ginnaste saltano in modo variato all’interno di un circuito dedicato ai salti.
Disporre diversi attrezzi in palestra:
- La danza delle ninfee: i bambini e i giovani saltano da un cerchio all’altro. Questi ultimi sono disposti in modo tale che ogni cerchio successivo possa essere raggiunto con un salto. Se l’esercizio risultasse troppo semplice, aumentare a poco a poco le distanze in singoli punti.
- Superare un fiume: posizionare sul pavimento due corde una di fronte all’altra (a forma di V) come se fossero le sponde di un fiume. Chi riesce a superare il fiume nel punto in cui le due rive sono più distanti?
- Superare gli ostacoli saltando: posizionare sul pavimento singoli elementi di cassone (ostacoli). Chi riesce a superare gli ostacoli nel modo più elegante/alto/veloce?
- Saltare da una scala di cassoni: formare una scala con vari elementi superiori di cassoni. Una volta in cima le ginnaste saltano giù e una volta a terra s’immobilizzano per qualche secondo nella posizione di atterraggio.
- Salti alla parete: attaccare dei post-it a una parete ad altezze diverse. Le ginnaste saltano cercando di toccare tutti i post-it con la mano.
Varianti
- Usare diversi ostacoli e materiali alti
più difficile
- Formare delle coppie e seguirsi a vicenda
Indicazioni: Per motivi di salute, assicurati che le ginnaste durante l’atterraggio mantengano un corretto asse delle gambe. Le articolazioni dei fianchi, delle ginocchia e delle caviglie devono formare due linee verticali distanti quanto la larghezza dei fianchi.
Materiale: Cerchi, elementi di cassone, post-it, corde
Forme di allenamento relativi a questa forma caratteristica
Ginnastica ritmica – Forme di allenamento per le forme caratteristiche Eseguire salti in maniera sicura ed energica – Giardino dei salti
Le ginnaste saltano in modo variato all’interno di un circuito dedicato ai salti. Le ginnaste saltano in modo variato all’interno di un circuito dedicato ai salti.
Ginnastica ritmica – Forme di allenamento per le forme caratteristiche Eseguire salti in maniera sicura ed energica – Spaghetti crudi
Le ginnaste sperimentano il salto teso e scoprono la tensione del corpo. Le ginnaste sperimentano il salto teso e scoprono la tensione del corpo.
