Elancé en arrière à l’appui renversé sur les épaules
Vers la fi n de l’élancé en arrière, plier les bras et poser les épaules aussi loin que possible des mains sur les barres. Poursuivre l’élancé jusqu’à la posture. Lors de la position fi nale, presser en bas les coudes vers l’extérieur; les mains se tournent de côté.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
En position jambes écartées sur un tapis, poser le haut des bras sur les barres (presser les coudes vers l’extérieur en bas) et faire passer le corps en position groupée par-dessus les épaules. Tendre les jambes.
Du siège jambes écartées à l’appui renversé sur les épaules. Les mains saisissent les barres près des cuisses. Tourner les mains vers l’extérieur et poser le haut des bras sur les barres. Amener le bassin par-dessus les épaules et tendre les jambes en posture I en passant par une position groupée, écartée ou carpée.
Aider: Soutenir les épaules par en bas (sous les barres) et pousser légèrement les coudes en bas. Un tapis posé derrière le gymnaste peut également être utile pour assurer.
Elancé en arrière à l’appui renversé sur les épaules avec ou sans aide. A la fin de l’élancé en arrière, déplacer le centre de gravité en avant, poser les épaules sur les barres et presser les coudes vers l’extérieur. Laisser les jambes se lever en arrière à l’appui renversé sur les épaules en posture I. Prise d’aide: Assurer l’appui renversé sur les épaules au bassin. En cas d’élancé insuffi sant, prise sur le bassin depuis devant; si l’élancé est trop fort, prise depuis derrière.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Impossible d’atteindre l’appui renversé sur les épaules. | Les épaules se posent trop tôt sur les barres. Hauteur d’élancé insuffi sante. | Effectuer l’élancé en arrière jusqu’à la fi n et seulement alors plier les bras. Soutien verbal par le moniteur |
| Impossible de tenir l’appui renversé sur les épaules. | Impossible de freiner l’élancé. | Plier les bras plus tôt et baisser le corps, garder le corps en extension, réduire la vitesse. |
| Impossible de tenir l’appui renversé sur les épaules (en I). | Entraîner l’appui renversé sur les épaules séparément. |