De l’appui sur les mains à l’appui renversé

Avec le centre de gravité le plus haut possible

Illustrations: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (ldd)


L’exercice de la brouette renforce les muscles des épaules et des bras. Il se décline en de nombreuses variantes. A quoi ressemble la brouette en appui sur un ballon de basketball ou sur un rola bola? Qui réussit à traverser la salle en position de brouette sur une planche à roulettes?


Matériel: Supports instables (ballons, planches à roulettes, etc.)


 


Echelle



Série d'images: déroulement de l'exercice.
Illustrations: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (ldd)


 


Jusqu’à quelle hauteur l’élève est-il capable d’escalader l’espalier avec les pieds? Arrive-t-il à amener le centre de gravité au-dessus des épaules?


Plus difficile: Qui réussit à se rapprocher le plus de l’appui renversé? Un partenaire assure dans le dos pour la variante la plus difficile.


Matériel: Tapis de gymnastique, espaliers


 


Saut facial groupé avec centre de gravité élevé



Stuetzlinie_de
Illustrations: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (ldd)


 


Lors du saut facial groupé, le centre de gravité passe au-dessus des épaules. Qui réussit à franchir avec les pieds des obstacles situés plus haut que le point d’appui?


Matériel: Banc suédois, obstacles (ballons posés sur un anneau, quilles, etc.)


 


Saut de lapin avec centre de gravité élevé



Série d'images: déroulement de l'exercice.
Illustrations: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (ldd)


 


Les élèves franchissent différents obstacles en effectuant des «sauts de lapin». Qui parvient à élever le centre de gravité le plus haut possible, sans toutefois tomber vers l’avant?


Matériel: Obstacles (bancs suédois, cordes, tapis de gymnastique, etc.)