Die Gesäss- und Rückenmuskulatur bewusst aktivieren und den Rumpf stabilisieren (C−)
Trainingsform zu den erweiterten Bewegungs- und Spielgrundformen im Geräteturnen
Robbe
Die Kinder liegen auf dem Bauch und stützen sich mit den Händen auf wie eine Robbe.
Die Arme sind durchgestreckt, die Schultern nach hinten gezogen und das Kinn
leicht angehoben.
Variationen
- Die Robbeposition in anderen Körperstellungen (stehend oder aus dem Vierfüssler, wie auf dem Foto)
- Mit Abspreizen eines gestreckten Beines, Heben eines Armes oder beides in Kombination
- Die C−-Posen im Wechsel mit C+-Posen einnehmen, um auf das Kurbet vorzubereiten
Weitere Formen
Représentation du mouvement – Gymnastique aux agrès Le pont
Au cours de cet exercice qui sert de préparation aux renversements, la colonne vertébrale est fléchie en arrière et forme un pont. Au cours de cet exercice qui sert de préparation aux renversements, la colonne vertébrale est…
Yoga – Renforcement abdominal (P2) Cobra dynamique
Cette variante dynamique de la posture du cobra (bhujangasana) permet d’exploiter la respiration en profondeur. Elle renforce les muscles du dos et ouvre la ceinture scapulaire. Cette variante dynamique de la posture du cobra (bhujangasana) permet d’exploiter la respiration en profondeur….
Yoga – Renforcement abdominal (P2) Chameau
Le chameau (ustrasana) consiste en une flexion dorsale qui allonge et renforce les muscles du dos, ouvre la ceinture scapulaire et étire les fléchisseurs de la hanche (psoas). Le chameau (ustrasana) consiste en une flexion dorsale qui allonge et renforce les muscles du…
Cinq tibétains Cinquième tibétain
Le cinquième rite renforce les épaules, étire l’arrière des jambes, accélère tous les vortex d’énergie, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Le cinquième rite renforce les épaules, étire l’arrière des jambes, accélère tous les vortex d’énergie,…
Cinq tibétains Troisième tibétain
Le troisième rite étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou. Il amène l’énergie du plexus solaire vers le cœur et tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Le troisième rite étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou. Il amène…
Yoga – Renforcement abdominal (P2) Sauterelle
Cette flexion dorsale (salabhasana) renforce la musculature du dos, allonge les épaules, le thorax, le ventre et les cuisses, et elle améliore la posture. Elle permet aussi de réduire le stress. Cette flexion dorsale (salabhasana) renforce la musculature du dos, allonge les épaules, le thorax, le…
