Aus dem Stütz rücklings um das Reck drehen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Die Turner/-innen heben den Körper zuerst an, bevor sie ihn nach hinten ziehen und die Kniekehlen einhängen.
• Achte darauf, dass sie den Rücken weit weg von der Stange halten und einen grossen Kreis um die Stange drehen.
• Der Kopf ist stets in der Verlängerung der Wirbelsäule, also nach innen geneigt.
• Zum Abbremsen der Bewegung vergrössern sie den Hüftwinkel und stoppen in einem C+.

Variationen

• Aus Stütz rücklings auf- und abpendeln mit gestreckten Beinen
• Aus Stütz rücklings mit angezogenen Beinen rückwärts drehen (Sitzumschwung rückwärts, Sitzumschwung rückwärts zum Niedersprung, Sitzumschwung im freien Kniehang)
• Mehrere Umschwünge aneinanderhängen
• Aus Stütz rücklings mit gestreckten Beinen vorwärts im Kammgriff drehen (Felge rl. vw)
• Reckhöhe variieren

Weitere Formen

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe Elan circulaire assis libre en arrière et sortie à la station (Napoléon)

Le Napoléon requiert un peu de courage, car le gymnaste lâche prise avec les mains et ne reste accroché à la barre fixe qu’avec l’arrière des genoux. Le Napoléon requiert un peu de courage, car le gymnaste lâche prise avec les mains…

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barres asymétriques scolaires De l’appui dorsal, s’abaisser en tournant en arrière à la station avec prise dorsale à la barre haute

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