Effectuer une rotation en arrière autour de la barre

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»

Conseils

• Assure-toi que les gymnastes soulèvent le corps avant de le tirer en arrière, en crochant la barre derrière les genoux.
• Contrôle que le dos est aussi éloigné de la barre que possible, dessinant ainsi un grand cercle autour de la barre.
• Vérifie que la tête se trouve toujours dans le prolongement de la colonne vertébrale et est donc inclinée vers l’avant.
• Regarde si, pour freiner le mouvement à la fin de la rotation, l’angle des hanches s’ouvre pour s’arrêter en posture C+.

Variantes

• Partir de la position de siège, basculer en arrière et se balancer jambes tendues.
• Effectuer, de la position de siège, une rotation en arrière jambes fléchies (rotation assise arrière, rotation assise arrière avec saut à la station, rotation assise arrière sans les mains).
• Enchaîner plusieurs rotations.
• Effectuer, de la position de siège, une rotation en avant jambes tendues avec prises palmaires.
• Varier la hauteur de la barre fixe.

Autres formes d’entraînement

Gymnastique aux agrès – Barre fixe Elan circulaire assis libre en arrière et sortie à la station (Napoléon)

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Gymnastique aux agrès – Barres asymétriques scolaires De l’appui dorsal, s’abaisser en tournant en arrière la station avec prise dorsale à la barre haute

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