Das Gleichgewicht auf einem Bein kontrolliert halten
Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»
Tipps
- Trainiere diese Form immer beidseitig, um das Gleichgewicht auf beiden Füssen zu stärken.
- Hilfestellungen durch dich oder durch Geräte (z. B. Malstab) können zu Beginn den Lernprozess unterstützen, ihn jedoch auch verlangsamen. Setze Hilfestellungen deshalb nur wenn nötig ein.
Variationen
- Ein Bein anwinkeln und an das Standbein stellen (wie ein Flamingo)
- Das freie Bein in verschiedene Richtungen halten
- Mit dem freien Bein etwas in die Luft zeichnen/schreiben
- Riese (auf Zehenspitzen) und Zwerg (Standbein beugen) darstellen
- Untergrund variieren (z. B. verschiedene Matten, umgekehrte Langbank)
- Eigene Gleichgewichtspositionen kreieren
- Hahnenkampf auf einem Bein ausführen
- Augen schliessen, zusätzlich Kopf in den Nacken legen
- Zusatzaufgaben ausführen oder erfinden: Ball aufwerfen und fangen, jonglieren …
- Auf ein Signal hin oder in einem Spiel rasch eine bestimmte Position einnehmen
Weitere Formen
Pour les enfants – Se tenir en équilibre Colonie de flamants
Exécuter une figure d’équilibre à partir d’une séquence dynamique et garder la position. Cet exercice entraîne à la fois le rythme et l’équilibre. Exécuter une figure d’équilibre à partir d’une séquence dynamique et garder la position. Cet exercice…
Pour les enfants – Se tenir en équilibre Tape flamant
Exercice sous forme de tape pour améliorer l’équilibre. Lorsqu’ils sont touchés, les enfants exécutent une figure d’équilibre et gardent cette position. Exercice sous forme de tape pour améliorer l’équilibre. Lorsqu’ils sont touchés, les enfants exécutent une…
