Se tenir en équilibre sur une jambe sans vaciller

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Se maintenir en équilibre»

Conseils

• Entraîne toujours cette forme des deux côtés pour renforcer l’équilibre de la même manière sur les deux pieds.
• N’utilise des aides que si c’est vraiment nécessaire. Au début, s’appuyer sur un engin (p. ex. un piquet) peut soutenir l’apprentissage, mais risque aussi de le ralentir.

Variantes

• Plier une jambe et placer le pied contre la jambe d’appui à la manière d’un flamant rose.
• Mettre la jambe libre dans différentes directions.
• Dessiner ou écrire quelque chose dans l’air avec la jambe libre.
• Se grandir (sur la pointe des pieds) et se faire tout petit (en pliant la jambe d’appui).
• Varier la surface d’appui (tapis plus ou moins ferme, banc suédois à l’envers).
• Inventer ses propres positions en équilibre.
• Effectuer un combat de coqs sur une jambe.
• Fermer les yeux, mettre la tête en arrière.
• Exécuter des tâches supplémentaires ou en inventer (p. ex. lancer et rattraper un ballon, jongler, etc.).
• Prendre une position déterminée le plus vite possible au signal de la monitrice ou du moniteurou au cours d’un jeu.

Autres formes d’entraînement

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