Déplacer, en appui, le poids de son corps en vue du mouvement suivant

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Varier les mouvements en appui»

Conseils

• Fais toujours travailler ces exercices des deux côtés.
• Laisse, au début, les gymnastes faire les exercices à une hauteur réduite ou au-dessus de tapis mous. Cela permet d’atténuer leurs craintes et de garantir leur sécurité..

Variantes

Déplacer son poids sur un côté

• Utiliser des formes de jeux où, en appui au sol, il faut déplacer le poids du corps d’un côté.
• Effectuer des rotations sur une ligne de la salle de gymnastique ou un banc suédois à l’envers.
• Exécuter des déplacements du poids du corps à la barre fixe, si possible en lâchant brièvement la main sur laquelle on ne s’appuie pas.

Effectuer des mouvements après un déplacement du poids du corps

• Effectuer des rotations à l’une des barres parallèles ou à la barre fixe.
• Engager une jambe.
• Effectuer un demi-tour à partir du siège écart transversal à l’appui facial.
• Effectuer un demi-tour à partir du siège à l’appui facial ou inversement.