Bloquer le haut du corps en position enroulée dans différentes situations que l’on retrouve dans les rotations

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»

Conseils

• Contrôle que le haut du corps soit le plus arrondi possible, du coccyx à la nuque.
• Compare cette position de dos rond à l’image d’un kangourou qui voudrait protéger son petit dans sa poche, ou d’un chat.

Variantes

Travail statique

• Mettre les bras et les jambes dans différentes positions pour réduire la surface de contact avec le sol.
• Utiliser différentes surfaces (tapis).
• Tenir la position lorsqu’une force est exercée de l’extérieur.

Travail en mouvement

• Augmenter ou réduire le rayon du mouvement.
• Utiliser différentes surfaces (tapis).
• Relâcher les genoux lorsque le mouvement et la position des bras changent.