Gymnastique aux agrès - Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Courir à un rythme élevé
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»
Conseils
- Veille à ce que les points clés suivants soient respectés: bonne tenue du corps, maintien du centre de gravité haut et engagement des bras ainsi que des jambes en parallèle sans mouvements croisés.
- Assure-toi que l’angle des coudes soit fixé et que les épaules soient relâchées pour que le balancement des bras soit optimal.
- Regarde bien si le pied est ramené rapidement contre le fessier et le genou monte vivement vers l’avant après le contact actif au sol.
- Travaille d’abord la fréquence des pas puis la longueur de la foulée pour augmenter la vitesse.
Variantes
- Travailler deux par deux: retenir sa ou son partenaire au moyen d’un élastique, d’une corde ou d’un cerceau.
- Imposer un rythme de course en disposant des cerceaux au sol.
- Utiliser une échelle de coordination de différentes manières.