Crawl e dorso laterale (conosciuto anche come 1–6)
I nuotatori sono in grado di spostarsi nellʼacqua con resistenza ridotta e con una rotazione longitudinale pulita del corpo.
I nuotatori distendono un braccio in avanti e lʼaltro lungo il corpo. Muovono il corpo in posizione laterale con una battuta di gambe alternata. Dopo circa sei-dodici colpi di gambe, segue una bracciata con respirazione sulla pancia / sul dorso, e il corpo ruota verso lʼaltro lato.
più facile
- Nuotare lateralmente con le gambe tenendo il viso in acqua durante lʼespirazione. Per inspirare, ruotare tralasciando la bracciata
- Tralasciare la rotazione del corpo
- Nuotare senza la bracciata sulla pancia / sul dorso con le braccia lungo il corpo
- Nuotare con le pinne
più difficile
- Eseguire più di una bracciata di seguito
- Ruotare alternativamente sulla pancia e sulla schiena
- Eseguire la bracciata con la mano a pugno
Materiale: Nessuno
Forme di allenamento
Nuoto – Durante la propulsione mantenere una posizione del corpo a bassa resistenza Gara della scivolata
I nuotatori scivolano nellʼacqua con poca resistenza. I nuotatori scivolano nellʼacqua con poca resistenza.
Nuoto – Durante la propulsione mantenere una posizione del corpo a bassa resistenza Crawl e dorso laterale (conosciuto anche come 1–6)
I nuotatori sono in grado di spostarsi nellʼacqua con resistenza ridotta e con una rotazione longitudinale pulita del corpo. I nuotatori sono in grado di spostarsi nellʼacqua con resistenza ridotta e con una rotazione…
