Piramide della respirazione
I nuotatori sono in grado di adattare il respiro al movimento dello stile di nuoto e eseguire inoltre vari ritmi.
I nuotatori eseguono una piramide della respirazione con un ritmo di respirazione prestabilito. Ad esempio, 6 × 50 metri di crawl respirando in questo ordine: ogni tre – ogni cinque – ogni sette – ogni sette – ogni cinque – ogni tre.
più facile
- Tiefe Atemrhythmen (Zweier-, Dreier, Viereratmung) einsetzen
- Kurze Distanzen schwimmen
- Während dem Einatmen aktiv pausieren (Beinschlag in Seitenlage)
più difficile
- Utilizzare ritmi di respirazione elevati (respirazione da quattro a nove e oltre)
- Nuotare lunghe distanze
- Variare i ritmi (ad es. in 100 metri effettuare 25 metri con respirazione ogni tre, 25 metri ogni cinque, 25 metri ogni nove)
- Pianificare una breve pausa tra le distanze
- Assegnare ritmi di respirazione in diversi stili di nuoto
- Variare la velocità
Materiale: Nessuno
Forme di allenamento
Nuoto – Respirare adattandosi al movimento Piramide della respirazione
I nuotatori sono in grado di adattare il respiro al movimento dello stile di nuoto e eseguire inoltre vari ritmi. I nuotatori sono in grado di adattare il respiro al movimento dello stile di nuoto…
Nuoto – Respirare adattandosi al movimento Crawl/dorso con ritmo 3–6
I nuotatori sanno adattare il respiro al movimento dello stile di nuoto ed eseguire inoltre vari ritmi. I nuotatori sanno adattare il respiro al movimento dello stile di nuoto ed eseguire inoltre…
