Nuoto con contrasti
Attraverso esercizi di contrasto, i nuotatori imparano a modificare la resistenza dell ʼacqua e a spostarsi in modo più efficiente.
I bambini e i giovani nuotano seguendo esercizi di contrasto predefiniti per avvicinarsi al movimento ideale del nuoto. Esempi:
- Fare il pugno o divaricare le dita
- Variare la lunghezza della bracciata (esageratamente lunga/grande o corta/piccola)
- Variare la grandezza della battuta di gambe (grande o piccola)
- Variare il numero delle bracciate (il meno o il più possibile)
- Nuotare con battuta di gambe estremamente forte o senza battuta
- Nuotare con o senza materiale
più facile
- Assegnare brevi distanze (ad es. 25 metri e variare ogni tre trazioni)
- Nuotare con le pinne
più difficile
- Nuotare con una resistenza o contro di essa (ad es. corda, paracadute, costume frenato [drag suit])
- Nuotare distanze lunghe
Materiale: A seconda dellʼesercizio
Forme di allenamento
Nuoto – Spostarsi in modo efficiente in base allo stile di nuoto Nuoto con contrasti
Attraverso esercizi di contrasto, i nuotatori imparano a modificare la resistenza dell ʼacqua e a spostarsi in modo più efficiente. Attraverso esercizi di contrasto, i nuotatori imparano a modificare la resistenza dell ʼacqua e a…
Nuoto – Spostarsi in modo efficiente in base allo stile di nuoto Variazione della frequenza di bracciata
I nuotatori sono in grado di spostarsi con una bracciata potente ed efficace, variando il numero di bracciate. I nuotatori sono in grado di spostarsi con una bracciata potente ed efficace, variando il…
