Échauffement et familiarisation avec le matériel
Les exercices suivants permettent de se familiariser avec le matériel (balle et raquette). L’accent est mis sur la maîtrise du matériel, la perception de la balle et de l’espace, ainsi que le développement du contrôle de la balle et des techniques de base. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau et offrent une introduction variée. Ils sont particulièrement adaptés à l’échauffement. Tous les participants disposent d’une raquette et d’une balle.
Dribbler, jongler, jouer contre le mur (dans toute la salle)
Cet exercice permet de mieux contrôler la raquette ainsi que de développer le toucher de balle et la coordination main-œil.
Appeler et passer
Cet exercice stimule de manière ludique la communication et la capacité de réaction.
Jeu mur-sol (coup droit et revers)
Cet exercice, qui consiste à frapper de nouveau la balle après l’avoir laissée rebondir, vise à améliorer le timing et le toucher de balle.
Volée: balle au mur (varier la distance – «jouer de l’accordéon»)
Cet exercice vise à améliorer la capacité de réaction des joueurs et les aide à se positionner correctement et à temps par rapport à la balle.
