Dribbler, jongler, jouer contre le mur (dans toute la salle)
Cet exercice permet de mieux contrôler la raquette ainsi que de développer le toucher de balle et la coordination main-œil.
Forme caractéristique: Tenir correctement la raquette.
Les joueurs tiennent la balle en équilibre sur la raquette, dribblent ou jonglent avec la balle, la frappent contre un mur ou la lancent en l’air et la rattrapent avec la raquette, en alternant coup droit et revers.
Plus facile
- Utiliser des balles plus lentes et plus grosses.
Plus difficile
- Combiner avec un autre mouvement.
- Effectuer l’exercice avec la main non dominante.
Matériel: Raquettes, balles, mur.
Échauffement et familiarisation avec le matériel
Dribbler, jongler, jouer contre le mur (dans toute la salle)
Cet exercice permet de mieux contrôler la raquette ainsi que de développer le toucher de balle et la coordination main-œil.
Appeler et passer
Cet exercice stimule de manière ludique la communication et la capacité de réaction.
Jeu mur-sol (coup droit et revers)
Cet exercice, qui consiste à frapper de nouveau la balle après l’avoir laissée rebondir, vise à améliorer le timing et le toucher de balle.
Volée: balle au mur (varier la distance – «jouer de l’accordéon»)
Cet exercice vise à améliorer la capacité de réaction des joueurs et les aide à se positionner correctement et à temps par rapport à la balle.
