Circuito
Questo esercizio favorisce la mobilità, la visione d’insieme del gioco, l’orientamento e il posizionamento.
Forma caratteristica: combinare in modo ottimale colpi decisi e corsa efficiente.
Tre o quattro giocatrici o giocatori si posizionano in fila su entrambi i lati del campo. La pallina viene lanciata alternativamente al di là della rete. Dopo ogni colpo, si tocca rapidamente la propria linea di fondo (mentre gioca la prossima persona) e ci si rimette in coda.
più facile
- Giocare solo all’interno della zona di non-volée.
più difficile
- Utilizzare tutto il campo.
Materiale: racchette, palline, campo delimitato.
Osservazione: questo gioco può essere svolto anche come un classico giro di campo nel tennis da tavolo. Due panchine sovrapposte fungono da rete.
Esercizi e giochi cooperativi
1:1 con brevi distanze sopra linee o corde
Questo esercizio favorisce il posizionamento e la sensibilità con la pallina attraverso scambi brevi e controllati.
1:1 longline attorno alla zona di non-volée
Un esercizio che rafforza la pazienza, il controllo e il posizionamento mirato dei colpi lungo la linea.
1:1 gioco diagonale (sempre pallina al suolo)
Questo esercizio migliora il controllo e il posizionamento strategico dei colpi.
Duello nella zona di non-volée (sempre pallina al suolo)
Questo esercizio migliora i riflessi, il controllo del gioco soft e le decisioni tattiche.
