Riscaldamento e materiale
I seguenti esercizi mirano a far prendere confidenza con la pallina e la racchetta. L’obiettivo principale è la sicurezza nella gestione della racchetta, la padronanza della pallina e dello spazio, nonché lo sviluppo del controllo della pallina e delle tecniche di base. Gli esercizi possono essere adattati a seconda del livello e sono ideali per un riscaldamento variato. Tutti dispongono di una racchetta e di una pallina.
Palleggiare, giocolare, giocare a muro (in tutta la palestra)
Questi esercizi migliorano il controllo della racchetta e favoriscono la sensibilità con la palla e la coordinazione mano-occhio.
Chiamare un nome e passare la pallina
Comunicazione e capacità di reazione vengono allenate in maniera ludica con passaggi mirati e chiamando per nome i partecipanti.
Gioco muro-suolo (diritto e rovescio)
Questo esercizio migliora il tempismo e la sensibilità con la pallina, colpendola nuovamente una volta rimbalzata.
Volée al muro (variare la distanza – «elastico»)
Questo esercizio migliora la rapidità di reazione e aiuta i partecipanti a posizionarsi per tempo in modo corretto rispetto alla pallina.
