Colpi sopra la testa (suolo-muro)
Questo esercizio allena la tecnica dello smash e migliora il controllo attraverso la forza di lancio.
Forma caratteristica: gestire la racchetta.
Le giocatrici o i giocatori colpiscono la pallina sopra la testa (smash), facendola rimbalzare dal suolo al muro. Prima del successivo smash, la pallina viene nuovamente giocata alta con la mano o con la racchetta.
più facile
- Eseguire il movimento lentamente e in modo controllato.
più difficile
- Variare la distanza, inserire uno smash di rovescio.
Materiale: racchette, palline, muro.
Riscaldamento e materiale
Palleggiare, giocolare, giocare a muro (in tutta la palestra)
Questi esercizi migliorano il controllo della racchetta e favoriscono la sensibilità con la palla e la coordinazione mano-occhio.
Chiamare un nome e passare la pallina
Comunicazione e capacità di reazione vengono allenate in maniera ludica con passaggi mirati e chiamando per nome i partecipanti.
Gioco muro-suolo (diritto e rovescio)
Questo esercizio migliora il tempismo e la sensibilità con la pallina, colpendola nuovamente una volta rimbalzata.
Volée al muro (variare la distanza – «elastico»)
Questo esercizio migliora la rapidità di reazione e aiuta i partecipanti a posizionarsi per tempo in modo corretto rispetto alla pallina.
