Palleggiare, giocolare, giocare a muro (in tutta la palestra)
Questi esercizi migliorano il controllo della racchetta e favoriscono la sensibilità con la palla e la coordinazione mano-occhio.
Forma caratteristica: gestire la racchetta.
Le giocatrici o i giocatori mantengono in equilibrio, palleggiano, giocolano, lanciano contro il muro o in aria la pallina e la riprendono con la racchetta, alternando diritto e rovescio.
più facile
- Utilizzare palline più lente e più grosse.
più difficile
- Combinare con altri movimenti.
- Eseguire con la mano non dominante.
Materiale: racchette, palle, muro.
Riscaldamento e materiale
Palleggiare, giocolare, giocare a muro (in tutta la palestra)
Questi esercizi migliorano il controllo della racchetta e favoriscono la sensibilità con la palla e la coordinazione mano-occhio.
Chiamare un nome e passare la pallina
Comunicazione e capacità di reazione vengono allenate in maniera ludica con passaggi mirati e chiamando per nome i partecipanti.
Gioco muro-suolo (diritto e rovescio)
Questo esercizio migliora il tempismo e la sensibilità con la pallina, colpendola nuovamente una volta rimbalzata.
Volée al muro (variare la distanza – «elastico»)
Questo esercizio migliora la rapidità di reazione e aiuta i partecipanti a posizionarsi per tempo in modo corretto rispetto alla pallina.
