Squash al muro (a coppie in un campo da gioco definito)
Questo esercizio favorisce precisione, controllo e comprensione tattica del pallineggio.
Forma caratteristica: colpire la pallina con intelligenza e precisione.
Due giocatrici o giocatori lanciano a turno la pallina contro il muro. La pallina può rimbalzare una volta. L’esercizio può essere eseguito in modalità cooperativa o competitiva.
più facile
- Ritmo lento, eseguire insieme il maggior numero possibile di scambi.
più difficile
- Utilizzare diverse tecniche di tiro per conquistare punti.
Materiale: racchette, palline, muro.
Riscaldamento e materiale
Palleggiare, giocolare, giocare a muro (in tutta la palestra)
Questi esercizi migliorano il controllo della racchetta e favoriscono la sensibilità con la palla e la coordinazione mano-occhio.
Chiamare un nome e passare la pallina
Comunicazione e capacità di reazione vengono allenate in maniera ludica con passaggi mirati e chiamando per nome i partecipanti.
Gioco muro-suolo (diritto e rovescio)
Questo esercizio migliora il tempismo e la sensibilità con la pallina, colpendola nuovamente una volta rimbalzata.
Volée al muro (variare la distanza – «elastico»)
Questo esercizio migliora la rapidità di reazione e aiuta i partecipanti a posizionarsi per tempo in modo corretto rispetto alla pallina.
