Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Danser par deux des variations typiques du rock'n'roll.
La concentration et la réaction trouvent un champ d'expérimentation idéal dans cet exercice.
tous les participants se tiennent en cercle
Commandes :
1x applaudir : vers le prochain bâton à gauche
2x applaudissements : vers le bâton suivante à droite
Tourner sur soi-même = 3x applaudissements
-> Les ordres peuvent aussi être remplacés par des chiffres ou des mots.
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : Pied, genou, hanche et colonne vertébrale :
- Ouverture de la colonne vertébrale avec 1 jambe tendue sur le côté : le bras du même côté que la jambe tendue passe sous l'autre bras en direction du sol et s'ouvre vers le plafond.
- 90-90 Switch en se levant ; se lever complètement à gauche/à droite sur les genoux, hanche vers le haut
- C+ pour mobiliser la cheville ; prendre la position C+, rouler vers l'avant en boule, en positionnant une jambe comme en tailleur, poser l'autre jambe pliée et tirer le genou vers l'avant en direction du sol.
Tapis de gym
Définition de la tension corporelle :
- contracter différentes parties du corps en étant debout et couché, bras en l'air/à l'horizontale.
- Expérience de l'opposition
Définir au préalable quelle partie du corps sera tendue ou pas et permettre l’expérience.
ou non (spaghetti cru vs. cuit, l'exemple du bâton en bois)
Tapis de gym
Transport de spaghettis :
- Transporter une personne de tapis en tapis (2 personnes à la fois : aux épaules et aux pieds au minimum)
Exercices à faire :
- APP sautiller et lever les genoux
- 2x KBC 4x sauts rapides
- APP Presque finie !
- APP Mouvements décomposés en sautillant
- APP Montée de genoux et Kicks
- 2x pas de base 2x sauts jambes écartées
Parcours avec quatre postes :
2' par poste 30' secondes de changement
Exercices des postes :
1. seulement la deuxième partie ; APP 6. side-by-side
2. tour complet ; APP 1. side-by-side (sans pas de base)
3. programme niveau 1 bloc 1+2 (pas de base - pose - sol - pose)
4. APP changement de direction
Une petite séance de massage emballée dans un carton à pizza: c’est ce que propose cette petite histoire destinée à relâcher les tensions accumulées durant la leçon.
Rituel d'applaudissements
Afin de pouvoir adapter notre offre web de manière optimale à vos besoins, nous utilisons l’outil d’analyse Google Analytics. Ainsi, votre comportement sur le site web est enregistré anonymement. Par conséquent, aucune donnée personnelle n’est transmise ou stockée. Si vous n’êtes pas d’accord avec cela, vous pouvez arrêter la collecte de données par Google Analytics et continuer à utiliser ce site web sans restrictions. En savoir plus sur la protection des données
