Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Ne pas oublier les deux chorégraphies rock'n'roll apprises !
La concentration et la réaction trouvent un champ d'expérimentation idéal dans cet exercice.
Holzstäbe
tous les participants se tiennent en cercle
Règles :
1x applaudir = gauche
2x applaudissements = droite
Tourner sur soi-même = 3x applaudissements
-> Les ordres peuvent aussi être remplacés par des chiffres ou des mots.
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Ouvrir la colonne vertébrale à quatre pattes + Scapula Push Up
- Variation fente + ischio-jambiers
- Mobilisation de la cheville en rythme
Petits chapeaux
Course Bear Crawl avec un chapeau sur le dos (ne doit pas tomber, sinon retour au début)
Petits chapeaux
Musique
Exercices :
-> série d'env. 10 cônes d'un coup
- KBC 2x sauts rapides
- Saut à pieds joints (de haut en bas) 2x montée de genoux
- Kick sur 4 temps en sautillant, toujours tourner à 90° après l'exécution
- 2x montée de genoux, 2x kick, rotation de 90
- Pas de base, avancer uniquement avec KBC.
Programme obligatoire Niveau 1
Musik
de manière autonome ;
- passer en revue tous les blocs 5'
tous ensemble ;- 1x tempo "normal" pour danser- 1x tempo "vraiment lent" pour danser jusqu'au bout
- clarifier les dernières incertitudes- danser encore une fois au tempo "normal".
Figures à choix blocs 1-5
Musique
- s'exercer de manière autonome à tous les blocs 5'
- En guise de conclusion et d'exercice, tous dansent la chorégraphie.
Chef d'orchestre
- tous les participants sont assis en cercle
- 1 personne dirige l'orchestre, qui imite toutes ses variations de mains.
- un participant essaie de découvrir de l'extérieur qui dirige l'orchestre
Rituel d’applaudissement
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