A terra

Prima di lanciarsi in acqua, è utile allenarsi a terra per capire i movimenti di base. Questi semplici esercizi permettono di simulare la partenza e il pompaggio, sviluppando parallelamente coordinazione e percezione del proprio corpo: un passo importante per affrontare la pratica con fiducia.

Partenza con riferimenti a terra

Allenare la coordinazione e la precisione dei passi di partenza.

• Con i gessetti, disegnare a terra dei cerchi indicando dove mettere i piedi per la partenza. Esercitarsi a eseguire i passi in sequenza in modo fluido per simulare la partenza sul pumpfoil.
• Disegnare a terra una tavola, eseguire i passi in sequenza poi saltare sulla tavola con precisione per simulare la partenza.

• Allenare la partenza saltando su uno skateboard per automatizzare il movimento.

Partenza con piattaforma rialzata

Riprodurre lo slancio iniziale.

• Tenere la tavola davanti a sé e posizionarsi su un piccolo rialzo.
• Simulare la partenza saltando sulla tavola da questa posizione sopraelevata per acquisire dimestichezza con lo slancio iniziale.

Tavola di equilibrio

Riprodurre il movimento di pompaggio.

• Posizionarsi al centro della tavola di equilibrio, piedi divaricati alla larghezza delle spalle, in posizione di ride.
• Utilizzare il peso del corpo per inclinare la tavola in avanti, simulando la spinta del piede anteriore nel pumpfoil.
• Trasferire il peso indietro per sollevare la tavola, riproducendo la risalita del foil.
• Ripetere questo bilanciamento avanti-indietro in maniera fluida, controllando l’equilibrio e la transizione per sviluppare i riflessi del pompaggio reale.