Ringen – Beinabwehr – sich effizient vor Angriffen schützen
Losreissen, springen, drehen
Die Ringerinnen lernen, im bestmöglichen Moment das eigene Bein kraftschonend und schnell aus dem Griff der Gegnerin zu befreien.
Ringerin A lässt Ringerin B die Aktion «Beinangriff aussen Kopf innen» ausführen. Dann dreht A sich in einer Rotation möglichst weit von B ab. So versucht sie sich loszureissen, wegzuspringen und durch eine schnelle Drehung zurück in die Halbdistanz zu gelangen. Danach tauschen sie die Rollen. Welcher Ringerin gelingt es besser, sich gazellenartig zu befreien?
Variationen
- Das Bein der Verteidigerin in der Luft halten (+)
- Die Verteidigerin ohne Hände kämpfen lassen (++)
