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Auf dieser Seite findest du eine Übersicht der relevanten Inhalte für deine esa- Fachausbildung Running.
Nachfolgend sind die Inhalte zu den einzelnen Lektionen aufgeführt.
Lauftechnik 1
Die Lauftechnik beeinflusst, wie effizient und gelenkschonend man läuft. Eine gute Technik spart Energie, verbessert die Leistung und senkt das Verletzungsrisiko.
Lauftechnik 2
Laufschulübungen werden im Running eingesetzt, um die Lauftechnik gezielt zu verbessern. Sie helfen dabei, Bewegungsabläufe zu optimieren, den Laufstil ökonomischer zu gestalten und typische Fehler zu korrigieren.
Entwicklungsfaktor Ausdauer
In der Sportart Laufen nimmt der konditionelle Faktor Ausdauer eine zentrale und entscheidende Rolle ein. Um die Ausdauer gezielt zu entwickeln, stehen verschiedene Trainingsmethoden zur Verfügung, die je nach Leistungsniveau, Trainingsziel und individueller Voraussetzung eingesetzt werden. Diese Methoden ermöglichen es, das Training differenziert zu gestalten und an unterschiedliche Bedürfnisse anzupassen.
Entwicklungsfaktor Kraft und Stabilität
Kraft und Stabilität sind entscheidend für effizientes, verletzungsfreies und leistungsstarkes Laufen.
Entwicklungsfaktor Mobilität
Die Mobilität ist eine wichtige Voraussetzung für eine qualitative gute Bewegungsausführung.
