Entraînement polysportif – Dans l’eau
Watervolley
Cet exercice d’endurance avec un ballon est également idéal pour entraîner la précision des tirs et la tactique de jeu en équipe.
En eau profonde. Deux équipes, chacune sur une moitié de terrain. Les joueurs doivent battre des pieds pour garder la tête hors de l’eau. Le ballon est lancé par-dessus un filet. S’il n’est pas rattrapé, l’équipe écope d’un point de pénalité. Si le ballon sort des limites du terrain, c’est en revanche l’équipe du lanceur qui est sanctionnée d’un point.
Variante
plus difficile
Jouer avec plusieurs ballons simultanément.
Matériel: Ballon de waterpolo, balle de tennis, ballon en plastique, etc., corde/filet