Musculation des épaules et du dos
Le renforcement de la musculature supérieure du dos et la stabilisation des omoplates sont au centre de cet exercice.
![Une personne en fauteuil roulant tire un élastique accroché à des espaliers.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1593160334/schulterruecken_1-540x293.png)
Maintenir le dos droit. Fixer un élastique de résistance moyenne à la hauteur des épaules (par exemple aux espaliers ou à la poignée d’une porte). Pendant l’exercice, garder les épaules baissées. Déplacer d’abord les omoplates, puis tirer les coudes vers l’arrière.
Variantes
plus facile
- Faire l’exercice avec un élastique de résistance faible.
plus difficile
- Effectuer le mouvement en gardant le coude plié à hauteur des épaules.
- Faire l’exercice avec un élastique de résistance élevée.
Matériel: Elastiques de différentes résistances
Remarques: La bande élastique est toujours sous tension. Effectuer lentement des mouvements aussi amples que possible.