Trampoline

Coccinelle sur le dos

Au cours de cet exercice, les élèves apprennent à rebondir sur le dos. La maîtrise de ce mouvement permet ensuite d’expérimenter des formes plus complexes.
Trampoline: Coccinnelle sur le dos

Sur le dos au centre du trampoline, jambes et bras fléchis en direction du plafond, menton sur la poitrine. Qui parvient à rebondir dans cette position uniquement par la dynamique de la flexion des jambes sur le tronc?

Indication: Incontestablement la meilleure manière d’entraîner la musculature abdominale!

Variantes

plus difficile

  • Allonger le corps pendant la phase de vol.
  • Avec 1/2 tour, après trois rebonds, pour se retrouver en position quadrupédique.
  • Avec 1 tour complet, après trois rebonds, pour se retrouver à nouveau sur le dos.