Game of Transitions
Gli atleti sono in grado di cambiare direzione, orientarsi e svolgere in modo mirato dei movimenti automaticizzati, il tutto sotto pressione.
Gli atleti sono posizionati dietro la linea di partenza a piedi nudi, indossando cuffia e occhialini da nuoto. Il casco e le scarpe da ginnastica sono pronti nella zona di transizione, a circa 20 metri dalla linea. Al segnale gli atleti partono, si tolgono il più rapidamente possibile cuffia e occhialini, li depongono nella zona di transizione, indossano le scarpe e il casco e tornano correndo alla linea di partenza (transizione 1). Dopo una breve pausa ripartono verso la zona di transizione dove depongono correttamente il loro casco (le scarpe le tengono ai piedi) e tornano di nuovo alla linea di partenza (transizione 2).
più facile
- Eseguire l’esercizio senza la pressione del tempo
- Suddividere la transizione 1: deporre cuffia e occhialini e tornare alla partenza; ripartire dopo una pausa, indossare scarpe e casco prima di tornare alla linea di partenza.
- Svolgere l’esercizio sotto forma di staffetta: eseguire le transizioni in un dato ordine e poi passare il testimone al compagno di squadra successivo
- Aumentare la durata della pausa
più difficile
- Svolgere la transizione 1 e 2 una dopo l’altra senza pausa
- Inserire la bicicletta: nella transizione 1 prendere la bici e spingerla, nella transizione 2 riportarla e deporla correttamente
- Svolgere la transizione 1 dopo una breve sezione di nuoto
- Invertire l’ordine delle transizioni
- Utilizzare altri oggetti (ad es. elastico per il numero di partenza, muta)
Materiale: Attrezzatura agonistica: ad es. materiale da nuoto, attrezzatura ciclistica, scarpe da corsa, porta pettorale
Forme di allenamento
Triathlon – Cambiare disciplina in modo conforme al regolamento Transition triathlon
Gli atleti sono in grado di svolgere le transizioni in condizioni simili a quelle di una gara e di attenersi alle regole. Gli atleti sono in grado di svolgere le transizioni in condizioni simili a quelle di…
Triathlon – Cambiare disciplina in modo conforme al regolamento Game of Transitions
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