Aquathlon
Gli atleti sperimentano il passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale e adattano la corsa allo sforzo fatto in precedenza.
Gli atleti nuotano 25 o 50 metri il più veloce possibile e poi corrono da 100 a 200 metri su un prato a massima velocità (aquathlon).
einfacher
- Svolgere l’esercizio ad un’intensità ridotta
- Fare poche ripetizioni
- Sostituire il nuoto con un’altra attività faticosa adatta all’ambiente circostante (ad es. jumping jacks)
schwieriger
- Aumentare il numero di ripetizioni (stare attenti alle pause tra una ripetizione e l’altra)
- Variare la lunghezza del percorso
- Variare lo stile di nuoto
- Inserire esercizi supplementari (ad es. saltare la corda, fare flessioni, correre sulla sabbia)
- Allenamento di resistenza: 10 minuti ad intensità ridotta ma senza pause
Materiale: Corsie da nuoto in piscina esterna, ev. corde da saltare, tavolette
Forme di allenamento
Triathlon – Correre veloce dopo uno sforzo precedente Aquathlon
Gli atleti sperimentano il passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale e adattano la corsa allo sforzo fatto in precedenza. Gli atleti sperimentano il passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale e adattano la corsa…
Triathlon – Correre veloce dopo uno sforzo precedente Allenamento di transizione
Gli atleti sono in grado di preparare il cambio di disciplina, conoscono la sensazione della partenza a corsa, sanno controllare consapevolmente la frequenza di movimento e trovano il loro ritmo di pedalata e di corsa. Gli atleti sono in grado di preparare il cambio di disciplina, conoscono la sensazione della…
