Triathlon – Natation
Tutti frutti
Entraîner l’endurance de manière ludique, avec une composante tactique et créative, c’est l’objectif de cet exercice. Les enfants réfléchissent à la combinaison de nages qui leur convient le mieux et ils la mettent en pratique.
Effectuer les quatre distances suivantes à allure modérée: 2 × 100 m et 2 × 200 m, en changeant de position (dos-ventre) ou de moyen de traction (bras-jambe) et/ou de matériel pour chaque trajet. Exemples: 100 m dauphin avec palmes, 200 m avec plaquettes, 100 m dos avec pull buoy et 200 m battements de jambe (position ventrale) avec planche.
Variantes
- Modifier les distances selon le niveau et l’âge des enfants.
- Alterner les accessoires et travailler également sans matériel (nager les poings fermés par ex.).
plus difficile
- Augmenter le nombre de séries pour les plus avancés, avec la consigne de changer de position et de matériel à chaque trajet.
Matériel: Pull buoy, palmes, planches, plaquettes