Rotolare e ruotare
I tuffatori imparano a ruotare e rotolare in svariati modi in acqua e a eseguire i movimenti in modo armonico e controllato.
Da una posizione inginocchiata, seduta o in piedi, i tuffatori fanno una capriola sopra un tappetino dal bordo della vasca in acqua.
Varianti
- Al segnale iniziare la capriola
- Eseguire una rotazione all’indietro o lateralmente
più difficile
- Senza tappetino
- Partire dal bordo della piscina
- Capriola in avanti o all’indietro su un tappeto davanti al bordo della vasca proteso nell’acqua
- Capriola in avanti o all’indietro su una tavoletta protesa nell’acqua
- Due capriole consecutive: la prima sul terreno e la seconda in acqua
- Tuffo avanti raggruppato (salto mortale)
- Tuffo avanti raggruppato (salto mortale) con breve rincorsa dal trampolino
- Tuffo avanti raggruppato (salto mortale) con pre-salto di partenza
Osservazione: Se i tuffatori eseguono l’esercizio senza tappetino, controlla che entrino in acqua a una distanza sufficiente dal bordo della vasca.
Materiale: Tappetini
Forme di allenamento
Tuffi – Ruotare in modo armonico e controllato Rotolare i tronchi
I tuffatori sperimentano svariati movimenti rotatori a terra. I tuffatori sperimentano svariati movimenti rotatori a terra.
Tuffi – Ruotare in modo armonico e controllato Capriole avanti e indietro
I tuffatori imparano a ruotare a terra in modo controllato. I tuffatori imparano a ruotare a terra in modo controllato.
Tuffi – Ruotare in modo armonico e controllato Rotolare e ruotare
I tuffatori imparano a ruotare e rotolare in svariati modi in acqua e a eseguire i movimenti in modo armonico e controllato. I tuffatori imparano a ruotare e rotolare in svariati modi in acqua e a eseguire…
