I bambini non sono tutti uguali di fronte alle vertigini. Grazie a questo esercizio, possono scoprire a quale altezza cominciano a provarle.
Durante questo esercizio, in cui ci si appende a testa in giù su una sbarra, i bambini devono cercare di spostarsi di qua e di là.
Un esercizio che permette ai bambini di allenare l'equilibrio rafforzando la muscolatura di tutto il corpo.
Grazie a questo esercizio, i bambini imparano ad allenare l’equilibrio tramite la perseveranza.
Questo esercizio permette ai bambini di esercitare la loro mobilità grazie a movimenti circolari.
In questo esercizio gli allievi imitano i movimenti di un bruco imparando così a differenziare l'uso della forza.
Un esercizio in cui i bambini allenano la mobilità cercando di rimanere in equilibrio mentre superano ostacoli composti da giornali.
Esercizio - Fuori
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È possibile eseguire un giro di pista con la sola forza delle braccia. Questo esercizio si concentra sui movimenti di «flessione-spinta» al momento giusto.
Esercizio - Fuori
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I pedali assumono un’altra funzione su un pumptrack. Servono da supporto quando ci si ritrova a spingere con le gambe su un dosso.
Esercizio - Fuori
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Questo esercizio abbina l’azione delle braccia e delle gambe. I movimenti devono essere sincronizzati per ottenere la velocità massima all’uscita di un dosso.
Test - Dentro
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Uno dei criteri principali di questo test è di camminare senza interruzioni sulle punte dei piedi in avanti e indietro. Per riuscire ad assolvere il compito, gli allievi devono avere soprattutto un buon equilibrio.
In questo test gli allievi sono incoraggiati a esprimere con il corpo stati d'animo indicati dall’insegnante.Gli indici d’osservazione riguardano sei stati d’animo: tristezza, felicità, rabbia, spavento, stupore, disgusto.
Gli allievi devono scendere le scale alternando i passi a ogni scalino. I partecipanti svolgono l’attività a turno (individualmente o a coppie) su una scala a rampa unica diritta. Le dimensioni affettiva e cognitiva sono dominanti in questo test.
Test - Dentro
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In questo test complesso si sperimentano i lanci con rotazione. Il braccio deve rimanere teso e i piedi non devono perdere il contatto con il suolo.
I bambini devono riuscire ad assumere una presa di rischio fisica salendo su ostacoli posti a differenti altezze. Questo test sollecita in particolar modo la dimensione affettiva e cognitiva degli allievi.
In questo test, che stimola essenzialmente la dimensione cognitiva e affettiva, gli allievi si assumono dei rischi salendo su ostacoli posti a differenti altezze.
Negli elementi d’equilibrio, il corpo si mantiene in una specifica situazione d’equilibrio su una superficie d’appoggio limitata. Possono essere eseguiti su un piede, ma anche su diverse parti del corpo.
Come ogni area di gioco, anche il pumptrack non è uno spazio senza rischi d’incidenti. L’upi – Ufficio prevenzione infortuni emana una serie di raccomandazioni che permettono di garantire la massima sicurezza.
Questo documento può essere stampato e utilizzato per preparare un allenamento con la pedana. Un'alternativa al T-Bow potrebbe essere la normale pedana di legno presente nel deposito della palestra.
Il riscaldamento deve infondere buonumore e stimolare il sistema cardiovascolare. Inoltre permette di muovere le articolazioni, rafforzare, allungare e favorire la coordinazione. Questo aiuto fornisce un esempio con gli attrezzi manuali.
Lo sci di fondo a livello agonistico è una disciplina molto esigente dal profilo fisico e psichico. Nelle lezioni con i bambini, l’accento viene invece posto su gioco e divertimento. Con loro, infatti, le riserve emozionali sono molto importanti.
Questo opuscolo mostra ai genitori il comportamento corretto da assumere con i mezzi simili a veicoli, come pattini a rotelle, pattini in linea, monopattini e bici. Varie ordinanze ne disciplinano l'uso.
La marcia, la corsa, i diversi passi sono forme di spostamento che si effettuano in un costante gioco d’equilibrio tra le gambe, il bacino e la gabbia toracica.
Praticando l’acrobatica di gruppo, occorre tenere conto di alcuni aspetti in materia di sicurezza. In questa panoramica sono evidenziati i punti più importanti da considerare durante ogni lezione.
Quali obiettivi dell’acrobatica di gruppo sono particolarmente adatti ai diversi livelli scolastici? La tabella seguente fornisce indicazioni su cosa gli allievi possono fare o non fare ai vari livelli.
L’acrobatica di gruppo si presta per favorire determinati aspetti sociali, fisici e psichici. Benché non sia legata a nessun età specifica, occorre tenere conto di alcune particolarità relative alle diverse fasce d’età.
In questa lezione i bambini imparano ad eseguire il movimento della rotazione e sono in grado di fare la capriola in avanti senza aiuto.
Durante questa lezione gli allievi eseguono esercizi di grande abilità, cercando di procedere senza mani, con le mani dietro la testa, girando le braccia o spostando il fondoschiena verso la ruota posteriore.
Questa lezione introduce al pumptrack e può essere utilizzata in due modi. Da un lato come fase preparatoria prima di provare la pista con dei bambini e, dall’altro, la si può integrare come atelier supplementare durante la parte principale.
Avanzare su una ruota sola e sollevare la propria bici sono due figure che i bambini sperimentano spesso da soli. Questa lezione pone le basi del «wheelen» (impennata) e del «bunny hop» in vista dell’esecuzione finale in un pumptrack.
Durante questa lezione i bambini si appendono in diversi modi agli attrezzi che sono stati disposti precedentemente nella palestra.
In questa lezione i bambini riconoscono la differenza tra la respirazione di petto e quella di pancia. Riescono da soli a coordinare la respirazione in modo ottimale mentre mirano, fanno partire il colpo e restano immobili concentrati sul bersaglio.
I bambini in questa lezione imparano a riconoscere l’immagine di mira ottimale e a metterla in pratica usando le mire e il bersaglio. Con semplici esercizi di equilibrio sotto forma di gioco migliorano la coordinazione.
In questa lezione si tratta di migliorare la coordinazione, la concentrazione ed eseguire perfettamente i passi per la partenza del colpo (precorsa, punto d’arresto, premere in modo cosciente fino al fine-corsa).
I bambini in questa lezione devono imparare perché dopo la partenza del colpo devono restare in mira.
Questa lezione serve ad allenare l’equilibrio e a stabilizzare il tronco. Nonostante l’instabilità della posizione seduta, i bambini devono mirare il più precisamente possibile ed eseguire la miglior partenza del colpo possibile.
In Svizzera si conta vi siano oltre tre milioni di biciclette, gran parte delle quali giacciono abbandonate in cantina o in garage. Questo tema del mese vi inciterà ad utilizzare la vostra in un altro modo o, per lo meno, a rispolverarla.
L’allenamento su delle superfici instabili esige dagli sportivi una buona stabilità e un ottimo equilibrio. Questi esercizi stimolano tutto il corpo in modo amplificato.
Il fascino dello slacklining contagia sempre più persone anche in Svizzera. Il presente tema del mese è un utile strumento per muovere i primi passi sul nastro. Lo slacklining è divertente, variato e permette nel contempo di migliorare il senso dell’equilibrio e la capacità di concentrazione.
La voile est un jeu avec les éléments naturels pour lesquels du respect est indispensable. Elle exige de la réflexion et de la concentration afin de pouvoir apprécier cette sensation unique de glisse sur l'eau.
Con il termine oggetti di uso quotidiano, spesso vengono definite cose insignificanti da utilizzare in casa. Eppure, questi oggetti offrono anche altre possibilità e suscitano interesse nei bambini. Perciò è possibile trasformarli in attrezzi sportivi un po’ diversi. Questo tema del mese presenta come usarli per allenarsi a fare movimento.
Lo sci di fondo non è semplicemente una disciplina «macina chilometri». Ma piuttosto uno sport che sollecita contemporaneamente corpo e mente. Le diverse forme sono variate e garantiscono esperienze entusiasmanti.
Lo sci di fondo si svolge in piena natura. La scelta del terreno è utile per mettere in pratica i diversi movimenti. Le sfide incitano a testare e le ripetizioni permettono di acquisire automatismi. La natura diventa un parco divertimenti.
Da secoli l’uomo esprime gioia e tristezza attraverso la danza. Non è mai troppo presto per muovere i primi passi. I bambini in particolare sono molto curiosi, sensibili e amano esprimersi attraverso il corpo con movimenti, gesti e segni.
Quando ci si trova tra le mani una palla, si sa che si può lanciarla, afferrarla, farla rotolare e tirarla in tanti modi diversi. La situazione cambia quando si tratta di una pagina di giornale. Cosa è possibile fare con un giornale?
La scherma è uno sport adatto sia a grandi sia a piccini. Unisce allenamento fisico e mentale, eleganza e determinazione stimolando in particolare la concentrazione e il controllo del proprio corpo.
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