Durante questo esercizio gli allievi migliorano la coordinazione del «colpo di gambe – respirazione» e imparano a prolungare la fase di scivolamento.
Durante questo esercizio i partecipanti allenano la coordinazione del movimento di esecuzione della nuotata a delfino
In questo esercizio gli allievi allenano lo schema di trazione e di spinta della nuotata a stile libero. La condizione è che tengano conto di come viene accelerato il movimento in una bracciata.
Questo esercizio serve a perfezionare la coordinazione della bracciata e aiuta a nuotare con regolarità a stile libero.
L'obiettivo di questo esercizio è di migliorare il colpo di gambe nella tecnica delfino a partire dall'anca. Con il tempo il movimento risulterà sempre più fluido.
Grazie a questo esercizio si imparano il ritmo giusto e la coordinazione fra le braccia e le gambe.
Esercizio - Fuori
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È possibile eseguire un giro di pista con la sola forza delle braccia. Questo esercizio si concentra sui movimenti di «flessione-spinta» al momento giusto.
Esercizio - Fuori
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I pedali assumono un’altra funzione su un pumptrack. Servono da supporto quando ci si ritrova a spingere con le gambe su un dosso.
Esercizio - Fuori
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Questo esercizio abbina l’azione delle braccia e delle gambe. I movimenti devono essere sincronizzati per ottenere la velocità massima all’uscita di un dosso.
Esercizio - Fuori
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Oltre ai dossi, anche le curve permettono di aumentare la velocità. Questo esercizio spiega come affrontare una curva e quale posizione assumere (binomio: bici-corpo).
Questi test sono un ulteriore aiuto didattico per i monitori e servono a preparare le lezioni senza perdere di vista gli obiettivi e a valutarle. Possono essere considerati come programma di studio tratto dalla documentazione didattica di Sport sulla neve in Svizzera.
I docenti possono valutare i miglioramenti degli allievi tramite test diversi che vanno scelti in base al tempo a disposizione.
Durante questo test, basato sulle capacità biologiche e cognitive, i partecipanti devono saper svolgere un’attività aerobica a scelta per un periodo prolungato e rispettando le indicazioni di tragitto fornite dal docente.
Gli allievi devono svolgere un’attività aerobica a scelta per un periodo prolungato (corsa, pattinaggio in linea, nuoto, sci di fondo). Il test stimola le capacità biologiche e cognitive.
La riuscita di un campo di sport sulla neve non dipende unicamente da una minuziosa pianificazione e da una scelta ponderata di attività da proporre. Si basa anche su una comunicazione strutturata e tempestiva al gruppo di monitori.
Questo modulo è dedicato ai principi essenziali della preparazione di un piccolo trampolino. Per contrastare gli imprevisti, le decisioni devono essere prese dando prova di buon senso e sempre allo scopo di garantire la sicurezza di chi salta.
L’uso di una pista di gara necessita l’autorizzazione degli impianti di risalita. Questi, spesso, dispongono anche del materiale necessario per tracciare una corsa.
Oltre all’apprendimento della tecnica, i momenti trascorsi insieme e le attività svolte fuori dalle piste contribuiscono a trasformare un campo in un ricordo indimenticabile.
Sono pochi a conoscere i pericoli in agguato poco lontano dalle piste segnalate. Un corso pratico sulle valanghe è un’ottima occasione per sensibilizzare gli allievi su tali rischi.
Quando a valle la nebbia copre il panorama oppure quando le piste sono affollatissime, le escursioni con racchette da neve sono una piacevole alternativa.
Quando i pattugliatori spiegano in cosa consite il loro lavoro, gli allievi spesso sono molto attenti e impressionati. Questi specialisti inoltre hanno spesso degli aneddoti interessanti da raccontare.
Nei tuffi è indispensabile possedere una buona tecnica. Di seguito alcune informazioni importanti sulla posizione del corpo e delle mani.
Come ogni area di gioco, anche il pumptrack non è uno spazio senza rischi d’incidenti. L’upi – Ufficio prevenzione infortuni emana una serie di raccomandazioni che permettono di garantire la massima sicurezza.
Il monitore deve preparare accuratamente le escursioni con le racchette da neve in montagna e anche in zone collinose. La scelta delle vie, le condizioni meteorologiche, la forma fisica e l'equipaggiamento dei partecipanti richiedono un'attenzione particolare.
In questa lezione i monitori incoraggiano il lavoro di gruppo e col compagno. L'obiettivo è anche di migliorare la destrezza dei partecipanti.
L'obiettivo di questa lezione è di promuovere lo spirito di gruppo, sensibilizzare i bambini agli aspetti ambientali e di insegnare oro a muoversi seguendo un determinato ritmo.
Durante questa lezione i partecipanti sono invitati a fare un'escursione in canoa. L'obiettivo è di recarsi dal punto A al punto B in barca.
L'obiettivo di questa lezione è di imparare a manovrare. I partecipanti sviluppano le capacità di base con l'imbarcazione, la pagaia e la palla.
Durante questa lezione i bambini devono abituarsi all'imbarcazione. Inoltre sviluppano una certa destrezza e ampliano la tecnica canoistica.
Una lezione che permette di esercitare la destrezza e di imparare a muoversi con diversi elementi galleggianti.
Questa lezione insegna ai bambini a non capovolgersi quando ci si appoggia. L'obiettivo è di rimanere nell'imbarcazione e di eschimotare invece di scendere.
L'obiettivo di questa lezione è di far scoprire ai bambini in maniera ludica la tecnica di governare l'imbarcazione e di remare.
Durante questa lezione i partecipanti sperimentano la sensazione di indossare i giubbotti di salvataggio, scoprono la pagaia e utilizzano la resistenza dell'acqua per spostarsi.
In questa lezione i partecipanti scoprono il kayak e nel contempo si abituano all'acqua e, anche, a stare sott'acqua.
Lo sci di fondo offre ai bambini numerose soddisfazioni e motivazioni. Fra queste figurano il piacere di avanzare sulla neve, di realizzare delle prestazioni, di misurarsi con i compagni, di progredire individualmente e in gruppo.
Chiedete a dei giovani quali sono i ricordi migliori della loro scolarità obbligatoria. La maggior parte di loro menzioneranno sicuramente i momenti vissuti durante i campi di sport sulla neve!
I campi di allenamento e le giornate di sport sulla neve sono l’occasione per bambini e giovani di sfogare il loro bisogno di movimento. Una libertà che tuttavia ha i suoi limiti. Essa finisce infatti dove inizia quella degli altri.
La tecnica del delfino è considerata dai più lo stile di nuoto più esigente e faticoso. I nostri esercizi, aiuti e filmati permettono di imparare questa tecnica correttamente sin dall'inizio.
Nuotare a crawl sul dorso è lo stile più sano per il corpo. I nostri esercizi, filmati e aiuti didattici permettono ai bambini di avvicinarsi correttamente a questa tecnica benefica dal profilo della salute.
Il crawl è lo stile di nuoto più veloce ed è introdotto nei corsi sin dall'inizio. I nostri esercizi, aiuti e filmati aiutano ad imparare correttamente e subito la tecnica corretta.
In Svizzera si conta vi siano oltre tre milioni di biciclette, gran parte delle quali giacciono abbandonate in cantina o in garage. Questo tema del mese vi inciterà ad utilizzare la vostra in un altro modo o, per lo meno, a rispolverarla.
Camminare immersi nel silenzio della natura affondando nella neve soffice è una sensazione da provare. Sebbene a prima vista sembrerebbe facile muoversi con delle racchette ai piedi, in realtà occorre seguire alcuni preziosi consigli per assicurarsi il massimo divertimento.
Il monitore è un esempio e deve sempre essere consapevole della responsabilità che assume nei confronti dei bambini, dei genitori, della società o della scuola.
Approfondimenti
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Diversità, imparare attraverso le metafore e l’emulazione e, in seguito, specializzarsi. È questa la metodologia da adottare per risvegliare l’entusiasmo dei bambini per una o per l’altra disciplina sportiva.
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