Questo esercizio ludico si svolge sotto forma di corsa a inseguimento in gruppo. Permette di migliorare la resistenza ma anche l'orientamento e la velocità.
L'acqua permette di inventare una miriade di giochi che sollecitano la coordinazione. In questo esercizio, i partecipanti cercano di salire su una tavoletta e di tenersi in equilibrio.
L'acqua è l'elemento ideale per migliorare la stabilità del tronco. Durante questo esercizio i partecipanti devono frenare all'improvviso la loro corsa.
Questo esercizio da svolgere in coppia esige un buon equilibrio da entrambi i partecipanti ma anche una buona comunicazione per raggiungere gli obiettivi fissati.
Questo esercizio va eseguito in acqua profonda e permette di rafforzare i muscoli addominali obliqui.
L'efficacia del rafforzamento in acqua non ha nulla da invidiare a quella dell'allenamento della forza in palestra. Questo esercizio, da eseguire in acqua poco profonda, sollecita numerosi muscoli di tutto il corpo.
Durante questo esercizio, l'atleta si sposta nella vasca eseguendo diversi compiti e passi.
I partecipanti si dilettano in una corsa ad ostacoli e in una corsa normale. Il cambio di andatura si produce quando s'incontrano.
Questo esercizio di stabilizzazione del tronco esige una buona capacità di equilibrio per poter rimanere seduti su una tavoletta.
Questo esercizio permette di rafforzare la muscolatura anteriore e posteriore delle cosce. La variante proposta è più impegnativa.
L’allenamento della resistenza in acqua prevede quattro tecniche diverse. Ve le presentiamo, mostrandovi anche alcuni esercizi divertenti per metterle in pratica.
In piscina,si può migliorare la forma fisica in modo mirato e delicato. Gli esercizi seguenti sono presentati sotto forma di circuito e sono da eseguire sia in acqua profonda e non profonda.
In acqua entrano in gioco diversi tipi di forza. I romani lo sapevano perciò approfittavano dei benefici effetti delle terme. Ma le caratteristiche speciali dell’acqua hanno anche altri vantaggi.
Chiudere
Leggi l'articolo
Visualizza altri risultati
vai sopra