Rock'n'roll – boogie-woogie – Riscaldamento
Con ritmo
Durante la fase del riscaldamento è possibile eliminare le eventuali paure del contatto fisico. Gli esercizi sono semplici e fattibili per tutti, ciò che favorisce la fiducia in se stessi. Se a questo si aggiunge anche una musica coinvolgente si ottiene una classe di allievi motivati e incuriositi.
La base di ogni esercizio è muoversi in avanti in quattro tempi e poi eseguire un movimento sul posto pure di quattro tempi. L’obiettivo è trovare il ritmo e una prima sincronicità tra i singoli ballerini e mantenere una postura corretta. Gli esercizi sono elencati per livello di difficoltà ascendente e possono essere suddivisi in diversi riscaldamenti di varie lezioni.
| Movimento in avanti |
Movimento sul posto |
| 8x saltellare | 4x aprire e chiudere le gambe |
| 8x saltellare | 4x aprire e chiudere le gambe comprese le braccia |
| 8x saltellare | 4x sollevare le ginocchia |
| 8x saltellare | 4x sollevare le ginocchia comprese le braccia |
| 4x alzare un ginocchio dopo l’altro | 4x aprire e chiudere le gambe (con e senza braccia) |
| 4x alzare un ginocchio dopo l’altro | 4x kick (calcio) |
| 4x alzare un ginocchio dopo l’altro | 4x calcio incluse le braccia |
| 4x alzare un ginocchio dopo l’altro | 2x kick ball change (mezza velocità) |
| 4x alzare un ginocchio dopo l’altro | 2x kick ball change e poi saltellare 4 volte |
Osservazione: ogni esercizio può essere ripetuto diverse volte finché tutti gli allievi si sono familiarizzati con i movimenti. Attenzione: non è assolutamente necessario raggiungere la perfezione.