Allenamento polisportivo all’aperto – Mountain bike
Biathlon-duathlon
Questo esercizio ludico sotto forma di gara a coppie con penalità prevede un percorso con bicicletta e tiri al bersaglio. Ideale per allenare la resistenza di base.
Formare dei gruppi da due. Il primo atleta assolve un breve percorso in bicicletta e poi esegue cinque tiri a canestro (o un altro tipo di tiro al bersaglio). Per ogni tiro a bersaglio non riuscito, come penalità si deve svolgere un breve giro a piedi. Dopo tocca al partner. In seguito si possono invertire le discipline (camminare, correre, tiro al bersaglio, svolgere il giro di penalità in bicicletta).
Varianti
- Cambiare le distanze.
- Effettuare meno tiri al bersaglio.
- Altre penalità.
- Tiro di calcio in porta invece del canestro.
più facile
- Conta il risultato migliore di diversi tiri (ad es. per cinque tiri, tre riusciti).