Best Practice Nordic – Découvrir

Avancer/Changer de direction – Visite du zoo F1

Une bonne technique repose sur les différents pas et modes de déplacement sur les skis qui permettent notamment d’effectuer des changements de direction efficaces et sûrs.
  • Se déplacer comme un éléphant (grands pas).
  • Se déplacer comme une souris (petits pas).
  • Se déplacer lentement comme un escargot.
  • Se déplacer rapidement comme un guépard/chevreuil.
  • Se déplacer avec les pieds écartés comme un dinosaure.

Variantes

  • Réaliser les exercices d’abord avec un ski.
  • Le moniteur montre les variantes de pas avec des images.
  • Chaque animal a un numéro (éléphant = 1, souris = 2, etc.).

Remarque: Veiller à ce que le buste soit redressé (métaphore: avec fierté).

Formes de compétition

Terrain: Plat, si possible poudreuse