Basics 3
L’obiettivo della fase Basics 3 è di imparare a procedere in linea retta tenendo il manubrio con una mano, a guardare indietro senza sbandare e mantenere la traiettoria per poter affrontare con sicurezza il traffico stradale. In questa fase, si migliora anche il movimento di sterzata.
Obiettivi di apprendimento / Altri contenuti didattici
Obiettivi di apprendimento
Pedalare seduti attraverso un passaggio delimitato con una mano sul manubrio (lunghezza 5 m e larghezza 40 cm).
Pedalare seduti attraverso un passaggio delimitato e, guardando indietro, mantenere la traiettoria e riconoscere i simboli.
Frenare con una mano sul manubrio.
In piedi, alleggerendo puntualmente il peso sulla ruota anteriore e posteriore, superare i bastoni di legno (distanti 5 m).
Altri contenuti didattici
Percorrere il pumptrack in piedi, se necessario pedalando.
Imparare a svoltare a sinistra in modo corretto
Esercitare diverse varianti con una mano.
Appoggiare la ruota anteriore contro la parete ed esercitarsi in questa prima fase che precede il surplace (fermi in equilibrio sulla bici).
Scendere da un gradino
Esercitarsi a pedalare su un terreno che presenta diverse irregolarità.
Competenze
- Start/Stop: frenare con precisione sulla linea marcata fino ad arresto completo. Partire con i pedali in posizione corretta..
- Passaggio delimitato: pedalare in linea retta attraverso un passaggio delimitato (seduti o in piedi).
- Slalom: eseguire uno slalom girando il manubrio, tra demarcazioni distanti 2,5 m.
- Bastoni di legno: superarli alleggerendo puntualmente il peso sulla ruota anteriore.
- Frenare: pedalare tenendo il manubrio con una mano e, all’interno del quadrato, frenare gradualmente con un solo freno fino ad arresto completo.
Dimostrazione delle competenze
Si parte da fermi, posizionare i pedali e partire. Si procede quindi in linea retta, si guarda indietro e si percorre la corsia con una mano. Sterzando, si affronta poi lo slalom. A questo punto, il percorso prevede una serie di ostacoli sotto forma di bastoni di legno, che devono essere superati spostando il peso in modo corretto. Al termine della prova, si stacca una mano e si frena gradualmente con un solo freno fino ad arresto completo, dopodiché si scende in maniera controllata.