Staffetta 1
Il percorso di sprint è indicato anche per una gara a staffetta. Cronometrata o meno.
Formare delle squadre da quattro. Il primo sciatore effettua il percorso completo, passa il testimone al secondo e via di seguito.
- Prima parte: sci ai piedi con assetto in modalità salita.
- Seconda parte: sci in spalla fissati allo zaino.
- Terza parte: di nuovo sci ai piedi con assetto in modalità salita.
- Quarta parte: rimozione delle pelli e discesa con porte da slalom, salti e curve o semplicemente bandierine per indicare la direzione.
- Arrivo in pattinata o con le pelli sotto gli sci.
Variante
- «Staffetta 4×100»: collocare uno sciatore alla partenza delle quattro parti del percorso. Ognuno percorre il proprio tratto e passa il testimone. Ripetere l’esercizio in modo che ogni partecipante svolga tutti i tratti del percorso (integrare una pausa tra ogni giro).
Osservazione: il tipo di partenza – in massa o scaglionato – dipende dal livello dei partecipanti e dall’obiettivo dell’esercizio.
Condizioni quadro
Terreno: da poco ripido a ripido (con transizioni)
Materiale: demarcazioni del percorso (bandierine, paletti, porte da slalom) eventualmente cronometro
Numero di partecipanti: 6-12
Svolgimento: individuale, a coppie, in gruppo
Focus: tutte le tecniche (camminata, cambi di assetto, discesa)
Durata: 15’-2 ore
Livello: F3-T3
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