Escursioni, Nordic Walking: Equilibrio dinamico
Camminare su un terreno variabile allena l’equilibrio dinamico, accresce la sicurezza del passo e riduce il rischio di caduta.
Download: Superfici d’appoggio variabili per l’allenamento del equilibrio (pdf)
Equilibrio dinamico
Allenamento per la prevenzione delle cadute Escursioni, Nordic Walking: Equilibrio dinamico: Varianti di camminata su terreno variabile
Percorso: definire una tratta (ev. demarcarla), da percorrere in 30 secondi (circa 50 metri) con tre diverse pavimentazioni, ad esempio asfalto, ghiaia, prato o scala in salita – tratta pianeggiante – rampa in discesa (sottopassaggio della stazione). Percorso: definire una tratta (ev. demarcarla), da percorrere in 30 secondi (circa 50 metri) con…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Escursioni, Nordic Walking: Equilibrio dinamico: Varianti di camminata con asimmetria sinistra-destra e chicane
Percorso: definire una tratta (ev. demarcarla) da percorrere in 30 secondi (circa 50 metri) con diverse strutture longitudinali in direzione di marcia, ad esempio sentiero, marciapiede, canale. Percorso: definire una tratta (ev. demarcarla) da percorrere in 30 secondi (circa 50 metri) con…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Escursioni, Nordic Walking: Equilibrio dinamico: Varianti di camminata con base d’appoggio variabile
Ampio viale, prato, campo sportivo, prato falciato. Eseguire 64 passi in avanti (pari circa a 30 secondi), con i seguenti movimenti del piede: 8 passi sui talloni (le dita sono rivolte verso le ginocchia) – 8 passi normali. Ampio viale, prato, campo sportivo, prato falciato. Eseguire 64 passi in avanti (pari circa a…
