Marche, walking, nordic walking: Equilibre statique
S’immobiliser sur une jambe met à l’épreuve l’équilibre statique et la stabilisation des hanches.
A télécharger: Tableau: Surfaces d’appui et modes de déplacement (pdf)
Statisches Gleichgewicht
Entraînement pour la prévention des chutes Marche, walking, nordic walking: Equilibre statique: Marche intermittente avec bâton
Se promener avec un bâton de marche dans la main droite. S’arrêter instantanément en station jambes écartées à largeur de hanches. Tourner dix fois le bâton autour des hanches sans décoller la plante des pieds: passer le bâton de la main droite à la main gauche devant le buste puis dans le dos pour le reprendre avec la main droite. Mouvement le plus ample et fluide possible en conservant l’équilibre. Se promener avec un bâton de marche dans la main droite. S’arrêter instantanément en station…
Entraînement pour la prévention des chutes Marche, walking, nordic walking: Equilibre statique: Marche intermittente et pédalage aérien
Se promener avec un bâton de marche dans la main droite. S’arrêter instantanément en station jambes écartées à largeur de hanches. Tourner dix fois le bâton autour des hanches sans décoller la plante des pieds: passer le bâton de la main droite à la main gauche devant le buste puis dans le dos pour le reprendre avec la main droite. Mouvement le plus ample et fluide possible en conservant l’équilibre. Se promener avec un bâton de marche dans la main droite. S’arrêter instantanément en station…
