Pilates, yoga, qigong – Force des jambes
Ces exercices améliorent la force des jambes et la stabilisation du corps dans son ensemble.
Entraînement pour la prévention des chutes Pilates, yoga, qigong – Force des jambes: Pilates – Cercles de jambes (force maximale)
En appui sur la jambe droite légèrement fléchie. Soulever la jambe gauche à un angle de 30° environ. Tendre le pied gauche ainsi que les bras latéralement pour une meilleure stabilité. En appui sur la jambe droite légèrement fléchie. Soulever la jambe gauche à un angle…
Entraînement pour la prévention des chutes Pilates, yoga, qigong – Force des jambes: Yoga – La déesse dynamique (force-vitesse)
Debout jambes écartées, pieds tournés vers l’extérieur. Fléchir les genoux pour les amener au-dessus de la cheville, tendre les bras latéralement. Debout jambes écartées, pieds tournés vers l’extérieur. Fléchir les genoux pour les amener au-dessus de…
