Rafforzamento muscolare
Sollevare il bacino
Un esercizio che consiste nel sollevare e riabbassare il fondoschiena in posizione supina. Attenzione: le articolazioni delle ginocchia vanno sollevate verso il soffitto.
Posizione iniziale
Decubito supino, articolazioni delle anche e delle ginocchia flesse quasi ad angolo retto, gambe sollevate da terra, braccia estese accanto al tronco.
Posizione finale
Sollevare di un paio di centimetri i glutei da terra e quindi riportarli a terra, le articolazioni delle ginocchia debbono essere sollevate verso il soffitto.
Materiale: Superficie morbida