Nuoto – Forza (11-15 anni)

Questo allenamento della forza riguarda principalmente la stabilizzazione del tronco e delle braccia. Si eseguono degli esercizi statici e dinamici alternati a pause attive.

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• Atletica – Circuiti: Nuoto – Forza (11-15 anni) (pdf)

Condizioni

• Durata: 90 minuti
• Età: 11-15 anni
• FTEM: F2, F3
• Luogo: piscina

Obiettivi di apprendimento

• Migliorare la stabilità del tronco e prevenire gli infortuni