Atletica – Circuiti
Nuoto – Forza (16-20 anni)
La durata di un circuito di allenamento con dei giovani va aumentata gradualmente durante la stagione (da 30 a 60 min.). Per ottenere un effetto ottimale gli esercizi vanno eseguiti seguendo la sequenza: statico, dinamico, specifico.
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Condizioni
- Durata: 90 minuti (fino a 120 minuti)
- Età: 16-20 anni
- FTEM: F2, F3
- Luogo: piscina
Obiettivi di apprendimento
- Migliorare la stabilità del tronco e la forza di base