Force – Freiner
Ces exercices permettent aux élèves d’entraîner principalement le bas du corps tout en contractant les abdominaux et en veillant à une position correcte de l’axe des jambes lors de la réception.
Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques Force – Freiner: Truck Stop
Les élèves forment des groupes de trois ou quatre. L’exercice consiste à pousser un caisson sur une distance donné pendant qu’un/e élève du groupe essaie de le freiner. Pour ce faire, il ou elle s’appuie contre le caisson en fléchissant les genoux et le retient de toutes ses forces. Les rôles changent au bout d’un moment. Les élèves forment des groupes de trois ou quatre. L’exercice consiste à pousser un caisson…
Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques Force – Freiner: Sauts en contrebas
Les élèves effectuent diverses formes de sauts et restent «figés» à la réception. Au signal, ils sautent par terre depuis un plan surélevé. Ils «freinent» le plus vite possible et tiennent la position environ 3-4 secondes. Ils réalisent d’abord l’exercice en atterrissant à pieds joints, puis sur une jambe. Les élèves effectuent diverses formes de sauts et restent «figés» à la réception. Au signal,…
